co wtedy

[...] rób w 3 seriach na klatke wybierz(bo miałeś tam dwa cwiczenia) wyciskanie sztangielek w leżeniu a co do planu B: daj coś na czworogłowe ud,np wykroki w 2 seriach i wtedy uginanie w leżeniu też w 2 seriach na plecy podciąganie na drążku w 3-4 seriach na klatkę lepiej te pompki z nogami wyzej niż ręce w 3 seriach na barki...i tu mam [...]

[...] poczekać , jest to sprawa bardzo indywidualna . ja mam inne zdanie bo często gość co pierwszy raz na siłke wejdzie lub ktoś z małym stazem własnie stwierdzi że przyda mi sie kreatyna, i to całe zastanawianie sie;) poprostu, jak efekty sie kończa, po zmienianiu diet, trneingu itp, stagnacja która trwa duzo czasu itp to wtedy jest na to czas;)

ale ja i tak do toalety wstaję:P to robię sobie wtedy co przed snem jajecznicę jeszcze jedna tylko, że z 2 białek i wstaję jem od razu idę do łazienki i sen:D shit potem czytne:) dziś ładnie dietka, dużo dziś popracowałem ale mam b. dużo siły na trening, jak rodzinka nie będzie się wściekać to będzie ok:), muszę uważać by być w miarę cicho na [...]

a wg mnie jak 5 kg co tydzien czy 2 to zbyt szybko sie skonczy progres- na swoim przykladzie wiem, lepiej mniej to dluzszy progres jest i wtedy czesciej :)

[...] przez klub Portowiec Gdańsk ,W TYM 1 MIEJSCE ZA POZOWANIE PRZY MUZYCE mODERN TALKING HA HA! potem wybrałem d***** zabawe i spiew he he I DO BYŁ DOBRY WYBOR kolesie ,ktorzy wtedy startowali dalej..... wp*****lajac kartony metanabolu dzisiaj gryza ziemie ,sa pozamykani w zaKLADACH PSYCHIATRYCZNYCH LUB KARNYCH ,ALBO WYGLADAJA ZE TAK JAK DZIECI Z [...]

[...] ? Poniżej jadłospis. Warzywa staram się dorzucać do każdego posiłku. 2x dziennie musi być wpc ponieważ czasem nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku.. wtedy szybko ratuje mnie wpc+ryz. W dzień nietreningowy obetnę ww - ok 40g ( pol torebki ryzu zamiast całej) Po treningu planuje wypijac bcaa - > po 40-60 minutach posilek [...]

1. Mam wtedy od razu zacząć brać odżywkę białkową? jaka jest najlepsza? Najpierw ułóż dietę, dopiero wtedy okaże się jaka odżywka jest dla Ciebie najlepsza. I nie zaczynaj od razu z nimi. Przy takiej wadze, nie możność utrzymania diety jest wręcz śmieszna. 2. czy zamówiliście coś kiedyś ze sklepu sfd? to chyba bardzo niebezpieczne, nawet kupujac [...]

[...] ( 150 zł ; ( ) i może sie okaże na nie potrzebnie sie mecze bo cos nie tak z np. hormonami ( nie żebym potem chciał brać jakies g**** ) tylko jak zaleci coś lekarz to wtedy. A jak nie z hormonami to może cos z układem trawienia i enzymami ? Może słabo wchłaniam pokarm albo cos podobnego ( uczyłem sie bio na mature i tak zagadam do ksiażek [...]

kurcze z ta silownia to nie chcialabym tak od razu zaczynac bo nigdy nie bylam to bedzie cos nowego. juz jak zaczne chodzic to za jakis miesiac . i chyba nawet wtedy bede potrzebowala instrukcjii uzytkowania co do diety to postanowilam nieskoweglowoadnowa, niewiem czy ogolnie dobrze dobralam ale to mniej wiecej wyglada tak: śniadanie:: twarożek [...]

Po pierwsze, 7 serii na każdej sesji to łącznie 21 serii tygodniowo, nie tak dużo, zważywszy, że są takie ancymony co jechały planem 20 serii na bica, klatę i trica, przy 5 seriach na nogi... Tak, były takie splity. jeśli ktoś krytykuje przeładowany plan FBW to pewnie ze względu na takie skatowanie właśnie małych partii przy totalnym olaniu nóg i [...]

Już nie chce mi się za bardzo pisać jedno i to samo ale nie zapominacie o ludziach którzy trenują by poprawić sylwetkę nie na tyle aby zwiększyć obwody o 10 cm. Wtedy przeciętny kowalski będzie jadł domowe obiadki i to mu wystarczy żeby uzewnętrznić i podkreślić swoje gabaryty. Kiedy trafia się początkujący a ma w planach naklepać dość solidnej [...]

abit Wiedza,doswiadczenie, cierpliwosc i konsekwencja to podstawy do rozwoju w tym sporcie. Wiedza i doswiadczenie pozwoli Ci na poznanie wlasnego ciala i jego reakcji na konkretne bodzce treningowe. To poznanie nie przyjdzie zas bez cierpliwosci i konsekwencji. Staraj sie aby doprowadzic do konca jakis zalozony plan. Ocen efekty - co poszlo po [...]

Masę robi się głównie w kuchni, 90% masy to dieta, a tylko 10% to siłownia. Po pierwsze zacznij więcej jeść, bo choć ja kulturystą nie jestem(a mam 4 treningi SW w tygodniu, 4 brzucha i 3 biegania) to jem prawie dwa razy tyle co Ty i z wagę stoję. Kromka z masłem orzechowym na kolację? Chcesz się zalać? Spróbuj pierw od zmienienia diety. Na pewno [...]

[...] a nie postepie w walce pamietaj ze na sparingach sie nie boisz bo wiesz ze to sparing a ulica to co innego adrenalina robi swoje musisz poprostu wiecej sie bic na ulicy wtedy psycha sie ulozy sama. mnie tez kiedys taki koles prowokowal bramkarz z dyski chcial ze mna wyskoczyc ale mu odmowilem czasem odzywa sie we mnie taka mysl ze moze [...]

myślę, że pomocne w systematycznym progresie może być regularne prowadzenie dziennika, czy to na tym, czy innym forum, wtedy łatwiej ogarniać wszystko Tobie, to raz, oraz otrzymujesz na bieżąco wskazówki innych, co w przypadku np wspomnianego rozwalenia pleców mogłoby ułatwić powrót, itd

[...] na kazdym treningu nie ma sensu uwierz nam, po prostu 3 serie kazdego cwiczenia (zrob sobie z progresja ciezaru jesli wolisz -> poczytaj co to jest na mnie np dzialalo duzo lepiej niz staly ciezar ale wtedy zmniejszaj ilsoc powtorzen w kazdej serii). I jesli sie nie zmeczysz tzn ze albo robisz za malym ciezarem albo sie nie przykladasz.

Poczytajcie o FBW Mozecie wszyscy trzej miec taki sam plan wtedy tylko roznic sie beda ciezary w poszczegolnych cwiczeniach btw plan zmienia sie co 6-8 tygodni zdr.

nie obchodzą mnie badania to temat dla lekarza, pytam co sie stało ze straciłas okres, czy nastąpiło, tak sobie nagle bez wyraźniej przyczyny czy byłaś wtedy na diecie, a moze miałąś duża dawke stresu?. z jogurtami jako posiłkiem powinnaś sie pożegnać brak ci wielu składników odżywczych

[...] - wówczas udział zostaje umorzony z chwilą powzięcia uchwały i w tym momencie jest ona skuteczna. Gdy umorzenie udziału jest wynikiem obniżenia kapitału zakładowego, wtedy postanowienie sądu o wpisie obniżenia kapitału zakładowego sprawia, że umorzenie udziału jest skuteczne. Także moim zdaniem możesz jednego dnia, w jednym protokole [...]

Najpierw kofeinkę, wtedy aspirynka na wierch nie powoduje żadnych odparzeń, tylko daje uczucie gorąca, nawet stosując pas bezpośrednio na skórę. Co ciekawe, w upały powoduje to zmniejszenie pocenia się ze wględu na to, że jesteśmy emitentami ciepła do otoczenia i utrzymujemy zrównoważony bilans cieplny . O efce wyczytałem, że nie wchodzi przez [...]